Il tuo fegato gioca un ruolo fondamentale nella salvaguardia della tua salute. Reliver filtra le tossine e i prodotti di scarto dal sangue, facilita la digestione degli alimenti e memorizza le vitamine per un uso successivo.

Il tuo fegato lavora sodo e dovrebbe essere dato tutto l’aiuto che può ottenere mangiando cibi ricchi di sostanze nutritive e proteine che lo supportano con Reliver. I semi di cardo mariano (Silybum marianum) contengono silimarina, che ha dimostrato di supportare la salute del fegato migliorando la funzionalità e aiutando a scongiurare l’infezione da epatite C e la fibrosi.

Avocado

L’avocado è ricco di varie vitamine e minerali che supportano la salute del fegato. Avocado contiene un composto che attiva gli enzimi epatici per lavare via le tossine dal sistema, mentre fornisce anche selenio-un minerale essenziale essenziale per il funzionamento del fegato.

La frutta verde è stata a lungo una parte della dieta quotidiana, apparendo in frullati, impacchi e insalate. Una fonte di poche calorie e un sacco di grassi sani, è un’opzione eccellente per gli osservatori del peso che cercano di ridurre le calorie. Inoltre, il suo contenuto di fibre solubili può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue riducendo i livelli di stress ossidativo.

Gli studi condotti nel 2022 hanno dimostrato come l’olio di avocado potrebbe trattare efficacemente la NAFLD nei ratti alimentati con una dieta ricca di grassi e fruttosio migliorando la funzione mitocondriale, diminuendo lo stress ossidativo e l’infiammazione, aumentando i processi di disintossicazione naturale nei loro corpi e diminuendo l’accumulo di grasso nel tessuto epatico. Gli avocado contengono proteine vegetali che sono importanti per evitare l’accumulo di grasso, mentre altri alimenti che potrebbero anche proteggere il fegato includono bacche, succo di fico d’india e barbabietole che contengono alte concentrazioni di antiossidanti che potrebbero proteggere dai danni causati dall’alcol per proteggere la salute del fegato in generale.

Aglio

L’aglio contiene sulforafano, che aiuta a ridurre i livelli di proteina C-reattiva ad alta sensibilità (hs-CRP) aumentando la capacità antiossidante totale. Inoltre, l’aglio stimola la produzione dell’enzima glutatione perossidasi per neutralizzare lo stress ossidativo; tuttavia gli studi hanno dimostrato la sua inefficacia contro lo stress ossidativo generale e l’infiammazione.

L’aglio fresco contiene allicina, che gli conferisce il suo sapore e aroma unici, ma è anche pensato per offrire oltre 40 benefici per la salute, come proprietà antibatteriche, antivirali e antifungine. Secondo una ricerca pubblicata su Internet Journal of Nutrition and Wellness, l’estratto di aglio fresco somministrato a topi che avevano assunto dosi eccessive di paracetamolo ha invertito qualsiasi danno ossidativo che causa tossicità epatica.

L’aglio può essere assunto per via orale per il trattamento di raffreddori e influenza, tosse, congestione sinusale, gotta, dolori articolari, mal di stomaco, bassa pressione sanguigna, livelli elevati di colesterolo, aterosclerosi, malattie cardiache e cancro, tra le altre condizioni. Inoltre, l’aglio è stato anche usato per prevenire o trattare infezioni come la tubercolosi, i morsi di serpente e la tricomoniasi vaginale (infezione a trasmissione sessuale), anche se possono verificarsi interazioni quando assunto insieme a determinati farmaci come saquinavir (usato per trattare l’infezione da HIV). Inoltre, l’aglio dovrebbe anche essere evitato durante la gravidanza e l’allattamento al seno per evitare reazioni allergiche che potrebbero insorgere durante il loro utilizzo se usato per via orale durante questi processi.

Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde sono un modo semplice ed economico per aumentare il contenuto nutrizionale della tua dieta, con le migliori scelte a foglia tra cui cavoli, spinaci, germogli di broccoli, bok choy e crescione che sono alcune delle scelte migliori.

Tutte queste verdure contengono vitamine e minerali essenziali come calcio, ferro, potassio e vitamina C. Inoltre, hanno proprietà antinfiammatorie e contengono potenti antiossidanti come luteina e zeaxantina che combattono i radicali liberi responsabili del danno cellulare.

Mangia verdure a foglia verde crude o leggermente cotte (ad esempio aggiungendole a insalate e panini) per ottenere il massimo beneficio nutrizionale da loro. La rucola, ad esempio, è ricca di folato e sostanze fitochimiche antitumorali come erucina e glucosinolati; inoltre è un’ottima fonte di nitrati alimentari che aumentano i livelli di produzione di ossido nitrico all’interno del corpo. Bok choy è un’altra buona opzione come verdura crucifera piena di composti cancerogeni e nutrienti per la costruzione delle ossa come la vitamina K e il calcio; inoltre vanta elevate quantità di quercetina che riducono l’infiammazione proteggendo contro le malattie croniche – inoltre può essere consumato crudo o aggiunto in zuppe o patatine fritte!

Mela

Le mele sono un efficace disintossicante naturale, ricco di antiossidanti, fibre, idratazione e nutrienti di supporto al fegato che aiutano a prevenire e ridurre la malattia del fegato grasso, sostenendo i processi di disintossicazione e mantenendo stabile lo zucchero nel sangue. Le mele possono anche aiutare a ridurre il rischio per le persone che vivono con il diabete, poiché il loro contenuto di fibre solubili aiuta a ridurre il rischio di condizioni correlate al diabete.

Le mele contengono composti fenolici che hanno dimostrato di proteggere il corpo dallo stress ossidativo e promuovere la salute del fegato, con alte concentrazioni di flavonoidi trovati all’interno della loro fibra che aiutano a migliorare la funzionalità epatica e ridurre l’infiammazione. Inoltre, le mele forniscono eccellenti fonti di fibre alimentari che promuovono la salute della digestione prevenendo la stitichezza.

I polifenoli presenti nelle mele sono stati collegati a minori rischi di cancro, in particolare il cancro ai polmoni. Due importanti studi, Nurses ‘Health Study e Health Professionals’ Follow-up Study, hanno entrambi concluso che il consumo regolare di frutta e verdura – comprese le mele – era collegato a una riduzione dei rischi di cancro ai polmoni tra le donne.

Uva

L’uva è un trattamento ideale per bambini, adulti e aggiunte nutrienti alle insalate di pollo sostanziose. L’uva contiene molte vitamine e minerali essenziali che supportano la salute immunitaria, la salute degli occhi, la salute delle ossa e il potassio per ridurre i livelli di pressione alta; inoltre possono anche aiutare a proteggere dal cancro in quanto contengono un antiossidante chiamato resveratrolo che potrebbe potenzialmente prevenire malattie future.

Una recente ricerca ha scoperto che la polvere d’uva ha significativamente mitigato gli effetti negativi causati dalla dieta ricca di grassi (HFD) nei topi. I campioni di fegato dei gruppi HFD hanno mostrato un aumento dei vacuoli grassi mentre quelli del gruppo HFD5GP hanno dimostrato una riduzione. Ulteriori esami utilizzando strumenti pathway (GO, KEGG e Reactome) hanno dimostrato come la polvere d’uva alterasse l’espressione genica senza riguardo per il contenuto di grassi.

Ciò può essere collegato all’aumentata produzione di enzimi che abbattono gli acidi grassi e riducono l’infiammazione, e il resveratrolo nell’uva è stato trovato per aumentare la sensibilità all’insulina, potenzialmente aiutando a prevenire alti livelli di glucosio e la crescita del tessuto adiposo.

Pippali

Pippali, comunemente indicato con il suo nome botanico Piper longum, è una pianta rampicante con frutti lunghi e sottili con margini increspati che cresce nativamente in India, Malesia, Indonesia, Thailandia e Sri Lanka. Questa una vasta gamma di usi medicinali per Pippali che include ringiovanire la funzione polmonare e rafforzare l’immunità come antiossidante, rafforzando anche l’immunità-è anche usato nella medicina ayurvedica per condizioni respiratorie come asma, indigestione tosse e raffreddore.

Pippali contiene proprietà carminative, stomachiche e lassative che lo rendono utile nella gestione di problemi digestivi come indigestione, gas, flatulenza e costipazione. Puoi prendere Pippali sia in forma di polvere che in forma di capsule per trovare sollievo dai disagi digestivi.

Pippali vanta una potenza anuushna (mite caldo), che lo rende efficace nel favorire la digestione. Assunto con miele dopo i pasti per aiutare la digestione e alleviare i sintomi di indigestione, pippali può anche essere usato per alleviare il singhiozzo; basta mescolare 1/4 cucchiaino. in una tazza di tulsi, curcuma e tè allo zenzero come indicato di seguito.

Radice di cicoria

La radice di cicoria ha recentemente sperimentato una rinascita tra coloro che sono interessati alla salute, con molti benefici per la salute. La cicoria è priva di caffeina e fornisce vitamine, minerali, antiossidanti e fibre essenziali che aiutano a rallentare la digestione mentre stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue.

La cicoria è un’ottima fonte di prebiotici, che alimentano i batteri benefici nell’intestino e possono aiutare a trattare problemi digestivi come gas, gonfiore e diarrea. Gli studi hanno anche indicato che aiuta a ridurre l’infiammazione all’interno del corpo.

Gli studi hanno dimostrato che la radice di cicoria può migliorare l’ossigenazione del fegato e ridurre i danni da stress ossidativo, aiutando a prevenire malattie del fegato come il fegato grasso. Le radici di cicoria contengono lattoni sesquiterpenici che hanno dimostrato di avere effetti rilassanti sul sistema nervoso centrale e sui muscoli. Inoltre, la cicoria ha lievi effetti lassativi mentre aumenta la secrezione biliare; oltre a molte proprietà aggiuntive tra cui qualità antifungine, antielmintiche e antibatteriche.

Peppermint

Le foglie di menta piperita possono essere utilizzate in medicina per aiutare i problemi digestivi. Le loro foglie contengono mentolo, un composto antispasmodico con comprovate proprietà antidolorifiche. La menta piperita vanta anche molti ulteriori vantaggi per la salute, tra cui l’abbassamento dei livelli di colesterolo e il miglioramento della funzionalità epatica, oltre ad alleviare i sintomi della congestione respiratoria.

L’olio essenziale di menta piperita contiene composti antiossidanti come acidi fenolici e flavonoidi, che forniscono protezione dallo stress ossidativo aumentando l’attività antiossidante degli enzimi epatici e proteggendo la perossidazione lipidica che porta a danni al fegato e fibrosi. Inoltre, l’olio di menta piperita può anche prevenire la perossidazione correlata al danno e alla fibrosi del fegato bloccando le vie di perossidazione che impediscono la perossidazione delle molecole di grasso con conseguente fibrosi epatica e danno.